موضوعات ‌مرتبط: اجتماعی سلامت

a/84725 :کد

0

توصیه‌های غذایی برای افزایش تمرکز کنکوری‌ها

  چهارشنبه ۲۳ تیر ۱۳۹۵ — ۱۵:۱۲
تعداد بازدید : ۱۹۳   
 تحلیل ایران -توصیه‌های غذایی برای افزایش تمرکز کنکوری‌ها

مدیر گروه پزشکی دوره‌های تخصصی کوتاه مدت معاونت آموزشی جهاددانشگاهی خراسان‌ جنوبی، گفت: تقویت حافظه و افزایش تمرکز برای موفقیت بیشتر دغدغه این روزها کنکوری ها و خانواده‌های آنها است.

مدیر گروه پزشکی دوره‌های تخصصی کوتاه مدت معاونت آموزشی جهاددانشگاهی خراسان‌ جنوبی، گفت: تقویت حافظه و افزایش تمرکز برای موفقیت بیشتر دغدغه این روزها کنکوری ها و خانواده‌های آنها است.


به گزارش تحلیل ایران ، مریم نواب‌زاده در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا، اظهار کرد: با رسیدن به فصل آزمون‌ها، یکی از دغدغه‌های فراگیران و خانواده‌های آنها، تقویت حافظه و افزایش تمرکز و قدرت یادگیری برای موفقیت بیشتر است.


وی افزود: در این راستا فراگیران باید توجه داشته باشند که خواب خوب باید حدود ساعت ۹ شب تا ۴ صبح باشد تا موجب رفع خستگی‌های جسمی و روحی و افزایش قدرت حافظه و تمرکز شود.


مدیر گروه پزشکی دوره‌های تخصصی کوتاه مدت معاونت آموزشی جهاددانشگاهی استان، ادامه داد: با انتقال مطالعه شبانه به مطالعه سحرگاهی، تأثیر شگرف آن را در میزان یادگیری و تمرکز و همچنین شادابی و توان جسمی و روحی خود خواهید دید.


نواب‌زاده تصریح کرد: بین وعده شام و خواب افراد، دست‌کم ۳-۲ ساعت فاصله باشد تا موجب نفخ و ورم معده، ایجاد رؤیاهای ترسناک، کاهش تمرکز و ایجاد کسالت و خستگی در روز بعد نشود.

وی تاکید کرد: بی‌خوابی‌های درازمدت باعث خشکی مزاج مغز، اختلال خواب، رؤیاهای ترسناک، کاهش حافظه و حتی مشکلات روحی و روانی جدی، اختلال گوارش، ضعف و بی‌حالی، کاهش انرژی و تمرکز و تیرگی رنگ پوست می‌شود.


مدیر گروه پزشکی دوره‌های تخصصی کوتاه مدت معاونت آموزشی جهاددانشگاهی استان، بیان کرد:  برای کاهش اضطراب و تشویش، افزایش تمرکز در زمان مطالعه و بهبود کیفیت خواب پرهیز از خوردنی‌های سودازا و غلیظ‌کننده‌های خون مانند گوشت گاو و گوساله، سوسیس و کالباس، عدس، بادنجان، قارچ، کنسروها و کمپوت‌ها، غذاهای خمیری و لزج مانند ماکارونی و لازانیا و پنیر پیتزا، غذاهای مانده و نان‌های بیات، خوردنی‌های خیلی‌ترش یا خیلی‌شور و همچنین پرهیز از خوردنی‌های محرک چون ادویه تند، انواع سس‌های قرمز و سفید توصیه می‌شود.


 نواب‌زاده افزود: همچنین در این ایام پرهیز از حبوبات و غذاهای حاوی آنها، به خاطر ایجاد نفخ گوارشی و اختلال در تمرکز نیز توصیه می‌شود.


وی عنوان کرد: همچنین مصرف دو عدد خرما همراه هر وعده صبحانه، خوردن یک برش متوسط خربزه ۲۰ دقیقه پس از وعده‌های ناهار و شام، خوردن یک خوشه متوسط انگور شیرین ۴۵ دقیقه پس از وعده‌های صبحانه، ناهار و شام نیز در تغذیه فراگیران در نظر گرفته شود.


مدیر گروه پزشکی دوره‌های تخصصی کوتاه مدت معاونت آموزشی جهاددانشگاهی استان، خاطرنشان کرد: همچنین گنجاندن شیر با کیفیت همراه کمی عسل در رژیم غذایی روزانه، خوردن 40 دانه مویز بی‌هسته صبح ناشتا برای تقویت حافظه و خوردن انگور دو ساعت بعد از غذا در تغذیه این ایام قرار گیرد.

 
                               

پزشکی     آموزش     کنکور     افزایش     تمرکز    


  ارسال نظر جدید:
      نام :        (در صورت تمایل)

      ایمیل:      (در صورت تمایل) - (نشان داده نمی شود)

     نظر :